Olahraga merupakan salah satu kegiatan penting yang dapat memengaruhi kesehatan jantung kita. Bagaimana olahraga penting mempengaruhi kesehatan jantung? Mari kita bahas lebih lanjut.
Menurut Dr. Michael Miller, Direktur Pusat Pencegahan Penyakit Jantung di Universitas Maryland, “Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.” Hal ini tentu sangat penting untuk mencegah penyakit jantung yang menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Menurut American Heart Association, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko 35% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung koroner dibandingkan dengan orang yang tidak aktif secara fisik.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kekuatan jantung kita. Dr. Raul Seballos, ahli kesehatan jantung dari Cleveland Clinic, menyatakan bahwa “Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah dengan lebih efisien.”
Jadi, sudah jelas betapa pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan jantung kita. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lainnya.
Dengan rajin berolahraga, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Jadi, jangan malas bergerak dan jaga kesehatan jantung Anda dengan olahraga yang teratur!