Apakah kamu sering merasa nyeri otot saat berolahraga? Jika iya, jangan khawatir karena ada cara untuk mencegah dan mengatasi nyeri otot saat berolahraga.
Menurut ahli fisioterapi, cara terbaik untuk mencegah nyeri otot adalah dengan melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga. “Pemanasan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot sehingga otot lebih siap untuk aktivitas fisik yang intens,” kata dr. Fitri, seorang ahli fisioterapi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.
Selain itu, penting juga untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga agar otot dapat kembali ke kondisi normal. “Pendinginan dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan mencegah terjadinya cedera,” tambah dr. Fitri.
Selain pemanasan dan pendinginan, penting juga untuk memperhatikan teknik berolahraga yang benar. Menurut dr. Andi, seorang dokter olahraga, “Teknik yang salah dapat menyebabkan otot bekerja lebih keras dan akhirnya menyebabkan nyeri otot.”
Jika kamu sudah mengalami nyeri otot, ada beberapa cara untuk mengatasinya. Salah satunya adalah dengan istirahat yang cukup. “Istirahat adalah cara terbaik untuk memulihkan otot yang sakit,” kata dr. Fitri.
Selain itu, pijat juga dapat membantu mengurangi nyeri otot. “Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan meningkatkan aliran darah ke otot yang sakit,” tambah dr. Fitri.
Jadi, jangan biarkan nyeri otot mengganggu aktivitasmu. Dengan melakukan pemanasan yang cukup, mengikuti teknik berolahraga yang benar, dan istirahat yang cukup, kamu dapat mencegah dan mengatasi nyeri otot saat berolahraga. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu yang gemar berolahraga.