Seringkali, kita merasa sulit untuk menyempatkan waktu berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari. Padahal, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan menyiasati waktu sibuk dengan olahraga malam.
Menyiasati waktu sibuk dengan olahraga malam bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang memiliki jadwal padat di siang hari. Dengan berolahraga di malam hari, Anda dapat melepaskan penat setelah seharian bekerja dan juga menjaga kebugaran tubuh Anda.
Menurut dr. Soeprapto, SpKO, olahraga malam juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. “Berolahraga di malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Selain itu, olahraga malam juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda,” ungkap dr. Soeprapto.
Tak hanya itu, olahraga malam juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur dari National Sleep Foundation, olahraga malam dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Untuk menyiasati waktu sibuk dengan olahraga malam, Anda dapat memilih jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisi fisik Anda. Beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di malam hari antara lain jogging, bersepeda, atau berenang.
Jadi, jangan biarkan kesibukan Anda menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Mulailah menyiasati waktu sibuk Anda dengan olahraga malam, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Seimbangkan gaya hidup sehat dengan kesibukan Anda, dan jadikan olahraga malam sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.