Apakah kamu sedang mencari inspirasi latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah? Jangan khawatir, karena ada banyak pilihan latihan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran fisikmu tanpa perlu pergi ke gym.
Salah satu latihan kardio yang bisa kamu coba di rumah adalah lari di tempat. Menurut dr. James O’Keefe, seorang ahli jantung dari Mid America Heart Institute, “Lari di tempat adalah salah satu latihan kardio paling efektif yang bisa dilakukan di rumah. Selain meningkatkan detak jantung, latihan ini juga bisa membakar kalori dengan cepat.”
Selain lari di tempat, kamu juga bisa mencoba skipping atau lompat tali. Menurut Dr. Michele Olson, seorang profesor kebugaran dari Auburn University, “Skipping atau lompat tali adalah latihan kardio yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan juga melatih koordinasi dan ketangkasan.”
Selain itu, kamu juga bisa mencoba melakukan high knees atau berlari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin. Menurut American Council on Exercise, high knees adalah latihan kardio yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan meningkatkan detak jantung.
Jangan lupa juga untuk mencoba burpees, latihan kardio yang melibatkan gerakan push-up dan lompatan. Menurut personal trainer terkenal, Kayla Itsines, “Burpees adalah latihan kardio yang efektif karena melibatkan hampir semua otot tubuh dan bisa membakar kalori dengan cepat.”
Terakhir, cobalah juga plank jacks, latihan kardio yang melibatkan gerakan plank dan lompatan kaki ke samping. Menurut American Heart Association, plank jacks adalah latihan kardio yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba inspirasi latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah ini. Dengan konsistensi dan motivasi yang tinggi, kamu bisa meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran fisikmu tanpa perlu pergi ke gym. Ayo mulai sekarang!