Yoga telah menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang karena manfaatnya yang tidak hanya bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran dan jiwa. Namun, terkadang sulit untuk menyempatkan waktu pergi ke studio yoga untuk berlatih. Untungnya, ada berbagai jenis gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah.
Salah satu jenis gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah adalah Vinyasa. Menurut ahli yoga terkenal, Rodney Yee, Vinyasa adalah gerakan yang mengalir dengan pernapasan. “Vinyasa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan konsentrasi pikiran,” kata Yee. Gerakan ini melibatkan perpindahan dari satu pose ke pose lainnya dengan lembut dan terkoordinasi.
Selain Vinyasa, jenis gerakan yoga lain yang bisa dilakukan di rumah adalah Hatha. Guru yoga terkemuka, B.K.S Iyengar, mengatakan bahwa Hatha adalah jenis yoga yang fokus pada postur tubuh dan pernapasan. “Hatha membantu meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh,” ujar Iyengar. Gerakan Hatha dapat dilakukan dengan mengikuti aliran yang lebih lambat dan terfokus.
Selain itu, ada juga gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah yang disebut Restorative. Menurut ahli yoga restoratif, Judith Hanson Lasater, gerakan ini bertujuan untuk memberikan ketenangan dan pemulihan bagi tubuh. “Restorative yoga membantu mengurangi stres dan kelelahan,” kata Lasater. Gerakan Restorative melibatkan pose yang dilakukan dengan bantuan alat yoga seperti bolster dan selimut.
Tak hanya itu, gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah juga termasuk Kundalini. Ahli yoga terkemuka, Yogi Bhajan, mengatakan bahwa Kundalini yoga bertujuan untuk mengaktifkan energi kundalini di dalam tubuh. “Kundalini membantu membersihkan chakra dan meningkatkan kesadaran spiritual,” ujar Bhajan. Gerakan Kundalini melibatkan perpaduan pose, pernapasan, dan meditasi.
Jadi, bagi Anda yang ingin tetap berlatih yoga namun tidak memiliki waktu untuk pergi ke studio, Anda bisa mencoba berbagai jenis gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah seperti Vinyasa, Hatha, Restorative, dan Kundalini. Dengan konsistensi dan ketekunan, Anda dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Selamat berlatih!