Manfaat olahraga sebagai pencegahan penyakit memang tidak bisa dipandang remeh. Banyak ahli kesehatan dan peneliti telah menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit yang dapat mengancam kesehatan tubuh.
Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis jantung, olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. “Olahraga dapat meningkatkan fungsi jantung dan melancarkan peredaran darah, sehingga risiko terkena penyakit jantung dapat berkurang secara signifikan,” ujarnya.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit diabetes. Menurut Prof. Dr. Titi Savitri, seorang ahli endokrinologi, aktivitas fisik dapat membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah sehingga risiko terkena diabetes tipe 2 dapat diminimalkan.
Tak hanya itu, manfaat olahraga sebagai pencegahan penyakit juga terbukti dapat mengurangi risiko terkena kanker. Menurut International Agency for Research on Cancer (IARC), melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.
Olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit. Menurut Dr. Arief Rachman, seorang imunolog, olahraga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
Dengan segala manfaatnya, sudah seharusnya kita tidak mengabaikan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh. Mulailah dengan aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita berikan untuk diri sendiri. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!