Mengapa olahraga malam lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Banyak orang mungkin bertanya-tanya tentang hal ini. Namun, faktanya, melakukan olahraga pada malam hari memiliki beberapa keuntungan yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
Menurut Dr. John R. Higgins, seorang profesor di The University of Texas Health Science Center di Houston, melakukan olahraga pada malam hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh. “Saat kita melakukan olahraga, tubuh akan membakar kalori lebih efisien, dan ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan,” ujarnya.
Selain itu, olahraga malam juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa olahraga pada malam hari dapat membantu dalam mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
“Kualitas tidur yang baik juga merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan. Saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, proses metabolisme akan berjalan dengan lebih baik,” kata Dr. Sarah Z. Ahmed, seorang ahli gizi dari National Institutes of Health.
Selain itu, melakukan olahraga pada malam hari juga dapat membantu dalam mengatur nafsu makan. “Saat kita berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi nafsu makan berlebihan,” tambah Dr. Ahmed.
Tak hanya itu, olahraga malam juga dapat menjadi waktu yang tepat bagi orang-orang yang sibuk dengan aktivitas sepanjang hari. “Seringkali, orang-orang kesulitan untuk menemukan waktu luang untuk berolahraga di pagi atau siang hari. Oleh karena itu, olahraga malam dapat menjadi pilihan yang lebih praktis bagi mereka,” ujar Dr. Higgins.
Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih efektif, cobalah untuk melakukan olahraga pada malam hari. Namun, pastikan untuk tetap konsisten dan mengikuti panduan dari ahli kesehatan agar proses penurunan berat badan berjalan dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.