Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, salah satunya adalah dengan senam. Senam merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mental seseorang.
Menurut dr. Yoga Pradana, seorang psikiater terkemuka, senam dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan seseorang. “Ketika seseorang melakukan senam, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa sakit. Hal ini dapat membantu seseorang merasa lebih rileks dan tenang,” ujar dr. Yoga.
Selain itu, senam juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, aktivitas fisik seperti senam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini dikarenakan senam dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan pikiran yang dapat mengganggu tidur.
Tidak hanya itu, senam juga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Dengan melakukan senam secara rutin, seseorang akan merasa lebih baik tentang dirinya sendiri dan merasa lebih berenergi. Hal ini dapat membantu seseorang untuk mengatasi masalah mental seperti depresi dan kecemasan.
Dengan begitu, penting bagi kita untuk memasukkan senam ke dalam rutinitas harian kita. Senam tidak perlu dilakukan dengan intensitas tinggi, cukup dengan melakukan senam ringan setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan meningkatkan kesehatan mental kita dengan senam!