Olahraga kardio seringkali menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran fisik. Namun, terdapat banyak mitos dan fakta seputar olahraga kardio yang perlu diketahui agar kita bisa berolahraga dengan lebih efektif dan aman.
Salah satu mitos tentang olahraga kardio adalah bahwa semakin lama berolahraga kardio, semakin baik. Padahal, menurut Dr. Michael Joyner, seorang profesor kedokteran olahraga di Mayo Clinic, hal ini tidak sepenuhnya benar. “Olahraga kardio yang terlalu intens dan terlalu lama justru dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh, seperti peningkatan risiko cedera dan kelelahan,” ujarnya.
Selain itu, ada juga mitos bahwa olahraga kardio hanya efektif untuk menurunkan berat badan. Padahal, menurut American Heart Association, olahraga kardio juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan stamina, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan kesehatan mental. Jadi, olahraga kardio sebaiknya dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Namun, tidak semua informasi seputar olahraga kardio adalah mitos. Salah satu fakta yang perlu diketahui adalah bahwa olahraga kardio memiliki berbagai jenis, seperti lari, bersepeda, renang, dan sebagainya. Menurut American Council on Exercise, variasi jenis olahraga kardio dapat membantu mencegah kebosanan dan meningkatkan motivasi untuk tetap berolahraga secara teratur.
Selain itu, fakta lain yang perlu diketahui adalah pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga kardio. Dr. Jordan Metzl, seorang dokter olahraga di Hospital for Special Surgery, menekankan pentingnya pemanasan untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga kardio. “Pemanasan dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan persendian, sehingga mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens,” katanya.
Jadi, sebelum mulai berolahraga kardio, pastikan kita sudah mengetahui mitos dan fakta seputar olahraga ini. Dengan demikian, kita dapat menjalani olahraga kardio dengan lebih efektif dan aman. Tetaplah konsisten dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli olahraga jika membutuhkan panduan lebih lanjut. Selamat berolahraga!