Olahraga fisik memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Salah satu manfaat yang sering terlupakan adalah penggunaan olahraga fisik sebagai sarana relaksasi dan menghilangkan stres.
Menurut dr. Yudhi Prasetyo, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, olahraga fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. “Saat kita berolahraga, tubuh kita mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia. Hal ini dapat membantu menghilangkan stres yang kita rasakan,” ujar dr. Yudhi.
Tak hanya itu, olahraga fisik juga dapat menjadi sarana relaksasi bagi pikiran yang sedang dipenuhi dengan berbagai masalah. Melalui gerakan tubuh yang aktif, pikiran kita dapat teralihkan dari hal-hal yang membuat stres.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga fisik memiliki dampak positif dalam mengurangi tingkat stres pada seseorang. Dalam penelitian tersebut, para partisipan yang rutin berolahraga fisik memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.
Selain itu, olahraga fisik juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan tubuh yang lelah akibat berolahraga, tidur pun menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini tentu akan membuat kita merasa lebih segar dan bugar keesokan harinya.
Jadi, jangan ragu untuk memanfaatkan olahraga fisik sebagai sarana relaksasi dan menghilangkan stres. Mulailah dengan aktivitas olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, kemudian tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. Dengan rutin berolahraga, bukan hanya tubuh yang sehat, pikiran pun akan menjadi lebih tenang dan rileks. Selamat berolahraga!