Olahraga pagi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga pagi juga dapat meningkatkan produktivitas di hari kerja? Ya, benar sekali. Menurut para ahli, rutinitas olahraga pagi sebelum memulai aktivitas kerja dapat memberikan energi yang lebih dan mempersiapkan pikiran untuk menghadapi tugas-tugas yang menanti.
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga pagi dapat meningkatkan fungsi otak dan kinerja kognitif. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Dr. Ratey menjelaskan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan kelancaran aliran darah ke otak dan merangsang produksi hormon-hormon yang dapat meningkatkan mood dan fokus.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Menurut American Psychological Association, olahraga pagi dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi, serta meningkatkan rasa percaya diri. Dengan kondisi mental yang lebih baik, produktivitas kerja pun akan meningkat.
Tidak hanya itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal “Medicine and Science in Sports and Exercise” menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 10% selama beberapa jam setelah berolahraga.
Jadi, mulai sekarang jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak di pagi hari untuk berolahraga. Seperti yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Dengan menjadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan produktivitas di hari kerja. Ayo mulai sekarang, jadikan olahraga pagi sebagai investasi untuk kesehatan dan produktivitas Anda!