Olahraga pagi vs. olahraga malam: mana yang lebih baik? Ini adalah pertanyaan yang sering kali membuat bingung banyak orang. Beberapa orang lebih suka berolahraga di pagi hari, sementara yang lain lebih memilih berolahraga di malam hari. Tapi, apakah ada perbedaan signifikan antara keduanya?
Menurut dr. Kevin Kwok, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga pagi dan olahraga malam memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari dan memberikan energi tambahan untuk memulai hari. Namun, olahraga malam juga memiliki manfaatnya, seperti membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja dan memberikan kesempatan untuk melepaskan energi sebelum tidur,” jelas dr. Kwok.
Pada dasarnya, baik olahraga pagi maupun olahraga malam sama-sama penting untuk kesehatan tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of Physiology menemukan bahwa melakukan olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada malam hari. Sementara itu, penelitian lain yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health menunjukkan bahwa olahraga malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur ritme sirkadian tubuh.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki preferensi dan kebutuhan yang berbeda-beda. Sebelum memutuskan apakah akan berolahraga pagi atau malam, ada baiknya untuk mempertimbangkan jadwal dan kondisi tubuh masing-masing.
Menurut John F. Kennedy, “Fisik yang sehat adalah modal utama untuk meraih keberhasilan dalam hidup.” Oleh karena itu, tidak peduli apakah Anda memilih olahraga pagi atau olahraga malam, yang terpenting adalah konsistensi dan kesungguhan dalam menjaga kesehatan tubuh.
Jadi, apakah Anda lebih suka berolahraga pagi atau malam? Yang terbaik adalah memilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan preferensi Anda. Ingatlah, yang terpenting adalah tetap aktif dan sehat. Selamat berolahraga!