Olahraga merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak jarang setelah berolahraga kita merasa pegal dan tubuh terasa tidak nyaman. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kurangnya pemanasan sebelum berolahraga. Menurut dr. Andi Kusuma, seorang dokter spesialis olahraga, pemanasan sebelum berolahraga sangat penting untuk mengurangi risiko cedera dan pegal setelah berolahraga.
Selain itu, intensitas olahraga yang terlalu tinggi juga bisa menjadi penyebab tubuh terasa pegal. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Fitriani, seorang ahli olahraga, intensitas olahraga yang terlalu tinggi dapat menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan akhirnya membuat tubuh terasa pegal. Oleh karena itu, penting untuk mengatur intensitas olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh.
Cara mengatasi olahraga sore yang membuat badan terasa pegal adalah dengan melakukan pendinginan setelah berolahraga. Menurut dr. Budi, seorang dokter spesialis rehabilitasi medik, pendinginan setelah berolahraga dapat membantu otot-otot kembali rileks dan mengurangi rasa pegal. Selain itu, melakukan peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan mengurangi risiko terjadinya pegal.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga penting untuk mengatasi olahraga sore yang membuat badan terasa pegal. Menurut dr. Sarah, seorang ahli gizi, tubuh yang kekurangan cairan akan lebih rentan terhadap pegal setelah berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Dengan mengikuti beberapa tips di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi olahraga sore yang membuat badan terasa pegal dan tetap menjaga kesehatan tubuh Anda. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli olahraga atau dokter sebelum memulai program olahraga baru. Semoga bermanfaat!