Rutinitas latihan olahraga bahu memang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Namun, terkadang sulit untuk pergi ke gym atau pusat kebugaran untuk melakukannya. Tapi jangan khawatir, Anda masih bisa melakukan latihan olahraga bahu di rumah!
Ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih otot bahu Anda. Salah satunya adalah shoulder press menggunakan dumbbell. Latihan ini sangat efektif untuk menguatkan otot bahu Anda. Anda bisa melakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 12 repetisi untuk setiap set.
Selain itu, latihan lateral raise juga bisa Anda lakukan di rumah. Latihan ini fokus pada otot deltoid lateral, yang memberikan bentuk pada bahu Anda. Anda bisa menggunakan dumbbell atau botol air untuk melakukan latihan ini. Lakukan 3 set dengan 12 repetisi untuk setiap set.
Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang ahli kesehatan dan kebugaran, rutinitas latihan olahraga bahu di rumah sangat penting untuk menjaga kesehatan otot bahu kita. “Melakukan latihan olahraga bahu secara teratur akan membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kekuatan otot bahu kita,” kata Dr. Campbell.
Jadi, jangan malas untuk meluangkan waktu sebentar di rumah untuk melakukan latihan olahraga bahu. Dengan konsistensi dan disiplin, Anda akan mendapatkan bahu yang kuat dan sehat. Ayo mulai latihan hari ini dan rasakan manfaatnya!