Bagi sebagian orang, kebiasaan berolahraga di pagi hari adalah pilihan yang lebih baik untuk kesehatan. Namun, ada juga yang merasa bahwa berolahraga di malam hari lebih efektif. Lalu, antara lari malam atau pagi, mana yang sebenarnya lebih baik untuk kesehatan?
Menurut dr. Rita Ramayulis, seorang ahli gizi, “Berolahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain membantu meningkatkan metabolisme tubuh, berolahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan mood dan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.” Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation yang menemukan bahwa olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, di sisi lain, berolahraga di malam hari juga memiliki manfaatnya sendiri. Menurut dr. Michael Irwin, seorang ahli kesehatan tidur, “Berolahraga di malam hari dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur bagi beberapa orang.” Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews juga menemukan bahwa berolahraga di malam hari dapat membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur.
Jadi, antara lari malam atau pagi, sebenarnya keduanya memiliki manfaat untuk kesehatan. Yang terpenting adalah menyesuaikan waktu berolahraga sesuai dengan kondisi dan preferensi masing-masing individu. Jika Anda lebih suka berolahraga di pagi hari dan merasa energi lebih baik setelahnya, itu adalah pilihan yang baik. Namun, jika Anda merasa lebih nyaman berolahraga di malam hari dan dapat tidur lebih nyenyak setelahnya, itu juga tidak masalah.
Sebagai kesimpulan, yang terbaik adalah memilih waktu berolahraga yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan tubuh Anda. Yang terpenting adalah konsisten dalam berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat. Jadi, apakah Anda memilih lari malam atau pagi, yang terbaik adalah tetap aktif dan sehat!
Sebagai referensi:
1. https://www.sleepfoundation.org/articles/does-exercise-help-you-sleep
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30583026/