Olahraga pagi memang seringkali dianggap sebagai aktivitas yang melelahkan dan sulit dilakukan. Namun, tahukah kamu bahwa mengapa olahraga pagi penting untuk produktivitas dan kesehatan? Ternyata, manfaat dari olahraga pagi tidak bisa dianggap remeh lho.
Mengapa olahraga pagi penting untuk produktivitas? Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Brendon Stubbs dari King’s College London, olahraga pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus kita sepanjang hari. Hal ini dikarenakan ketika kita berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bersemangat untuk memulai hari.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan produktivitas kerja. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Occupational and Environmental Medicine, melakukan olahraga pagi secara rutin dapat meningkatkan efisiensi kerja dan mengurangi tingkat absensi di tempat kerja. Hal ini karena olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan energi yang kita miliki.
Tak hanya untuk produktivitas, olahraga pagi juga penting untuk kesehatan kita. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, M.S., Sp.GK, melakukan olahraga pagi secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas. Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai rutin berolahraga pagi. Manfaatnya tidak hanya untuk produktivitas kita di tempat kerja, namun juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ingatlah pepatah yang mengatakan “Bergeraklah sebelum terlambat, kesehatanmu adalah investasi terbesarmu.” Yuk, mulai olahraga pagi mulai sekarang!
Referensi:
1. Stubbs, Brendon. “Physical activity and sedentary behaviours in people with major depressive disorder: a systematic review” (2017).
2. “The benefits of morning exercise for mental health.” Occupational and Environmental Medicine, volume 61, issue 2 (2004): 182-186.
3. Wirjatmadi, Bambang. “Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah.” Kompas.com.