Olahraga Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Olahraga adalah kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut dr. Lisa Oktaviani, seorang ahli jantung dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kondisi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurut dr. Lisa, “Olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.”
Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, dan mengurangi risiko obesitas – faktor risiko utama penyakit jantung. Menurut American Heart Association, olahraga secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%.
Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Menurut Prof. Dr. Budi Santoso, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Olahraga bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental kita.”
Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu. Ingatlah bahwa olahraga penting untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Sumber:
– American Heart Association. “Physical Activity and Cardiovascular Health.” https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/physical-activity-and-cardiovascular-health
– Prof. Dr. Budi Santoso. “Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental.” Jurnal Gizi Indonesia, vol. 25, no. 2, 2020.