Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Kecemasan

Olahraga sebagai Sarana Mengatasi Stres dan Kecemasan

Olahraga, siapa yang tidak mengenal aktivitas yang satu ini? Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, olahraga juga ternyata dapat menjadi sarana yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan. Menurut para ahli, aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan seseorang.

Dr. Albert Matheny, seorang ahli gizi dan pelatih kebugaran di SoHo Strength Lab, mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin di dalam tubuh. Endorfin sendiri dikenal sebagai hormon “bahagia” yang dapat membantu mengurangi rasa stres dan kecemasan. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang menyebabkan stres dan kecemasan.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut National Sleep Foundation, melakukan olahraga secara teratur dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan pulas. Hal ini tentunya dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dirasakan seseorang.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Anxiety and Depression Association of America, olahraga aerobik seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan seseorang. Selain itu, melakukan olahraga bersama dengan teman atau keluarga juga dapat meningkatkan rasa sosial dan kebahagiaan seseorang, yang pada akhirnya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Jadi, jangan ragu untuk mulai mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan secara perlahan tingkatkan intensitas dan durasinya. Dengan konsistensi dan tekad yang kuat, Anda akan merasakan manfaatnya dalam mengatasi stres dan kecemasan yang Anda rasakan.

Sebagaimana yang dikatakan oleh Dr. Matheny, “Olahraga bukan hanya tentang fisik, tetapi juga tentang kesehatan mental dan emosional kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan rasakan sendiri manfaatnya dalam mengatasi stres dan kecemasan.”

Referensi:

1. https://www.healthline.com/health/mental-health/exercise-for-anxiety-and-depression

2. https://www.sleepfoundation.org/articles/how-exercise-affects-sleep

3. https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st

4. https://www.self.com/story/mental-benefits-of-exercise