Rutinitas olahraga kardio merupakan hal yang penting untuk kesehatan jantung kita. Jantung adalah organ yang sangat vital bagi tubuh kita, oleh karena itu kita harus menjaga kesehatannya dengan melakukan olahraga kardio secara rutin.
Menurut dr. Andri, seorang ahli jantung dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, “Pentingnya rutin melakukan olahraga kardio untuk kesehatan jantung tidak bisa diremehkan. Olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan melancarkan peredaran darah.”
Tidak hanya itu, olahraga kardio juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, orang yang rutin melakukan olahraga kardio memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung.
Jadi, jangan malas untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga kardio. Mulailah dengan intensitas yang ringan dan tingkatkan secara bertahap. Jangan lupa untuk konsisten dalam menjalankan rutinitas ini.
Selain itu, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga kardio. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan kita.
Dengan rutin melakukan olahraga kardio, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Jadi, mulailah sekarang juga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan jantung kita.