Olahraga memang memiliki peran yang sangat penting dalam mengatasi stres dan kecemasan. Bagaimana olahraga penting membantu mengatasi stres dan kecemasan? Mari kita bahas lebih lanjut.
Menurut dr. Mira Kusuma, seorang psikolog klinis, olahraga dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental seseorang. “Saat kita berolahraga, tubuh kita mengeluarkan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa stres,” ujarnya.
Hal ini juga didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association yang menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Dengan berolahraga secara teratur, seseorang dapat merasa lebih segar dan energik, serta dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang menyebabkan stres.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut Prof. Dr. Surya Yudha, seorang pakar kesehatan, olahraga dapat membantu mengatur pola tidur dan membuat seseorang tidur lebih nyenyak. “Dengan tidur yang berkualitas, seseorang akan lebih siap menghadapi tantangan dan mengurangi tingkat kecemasan,” katanya.
Jadi, bagaimana cara memulai olahraga untuk mengatasi stres dan kecemasan? Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap. Selain itu, pilihlah olahraga yang Anda sukai agar Anda merasa lebih termotivasi untuk melakukannya.
Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental Anda. Dengan olahraga, Anda dapat mengatasi stres dan kecemasan dengan lebih baik. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Tetaplah sehat dan bahagia!