Mengapa olahraga malam menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan Anda? Bagi sebagian orang, melakukan olahraga di malam hari mungkin terdengar tidak lazim. Namun, ternyata olahraga malam memiliki banyak manfaat yang bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli kesehatan, olahraga malam bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesehatan karena pada malam hari suhu tubuh lebih stabil dan otot-otot lebih rileks. Hal ini membuat tubuh lebih siap untuk melakukan aktivitas fisik tanpa harus khawatir tentang suhu yang terlalu panas seperti saat pagi atau siang hari.
Selain itu, olahraga malam juga bisa membantu mengatasi stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, olahraga yang dilakukan sekitar 2-3 jam sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lelap.
“Olahraga malam bisa membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh dan membuat pikiran lebih tenang. Hal ini tentu akan berdampak positif pada kualitas tidur Anda,” ungkap dr. Andi.
Selain itu, melakukan olahraga malam juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Menurut American Council on Exercise, melakukan olahraga di malam hari dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga membantu Anda dalam menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang ideal.
Tak hanya itu, olahraga malam juga dapat meningkatkan energi dan stamina Anda. Menurut dr. Raditya Pratama, seorang dokter spesialis olahraga, melakukan aktivitas fisik di malam hari dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa lebih bersemangat dan energik.
“Olahraga malam dapat membantu meningkatkan stamina Anda sehingga Anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari,” tambah dr. Raditya.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak mencoba olahraga malam sebagai pilihan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda di sekitar lingkungan rumah Anda. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga baru. Semoga bermanfaat!