Hidup di era modern seperti sekarang ini membuat kesibukan menjadi alasan utama bagi banyak orang untuk tidak bisa melakukan olahraga secara teratur. Namun, sebenarnya ada cara untuk menyiasati waktu agar tetap bisa melakukan olahraga sehat di tengah-tengah kesibukan yang padat.
Salah satu cara menyiasati waktu untuk melakukan olahraga adalah dengan merencanakan jadwal olahraga yang tepat dan realistis. Menurut dr. Ali Ghufron Mukti, SpKO, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Premier Bintaro, “Menjadwalkan waktu olahraga di tengah-tengah kesibukan harian sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Mulailah dengan menentukan waktu yang tidak bertabrakan dengan aktivitas lain dan jadikan olahraga sebagai prioritas.”
Selain itu, mencari teman atau partner olahraga juga bisa menjadi motivasi tambahan untuk tetap konsisten berolahraga. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michelle Segar, seorang psikolog olahraga dari University of Michigan, memiliki partner olahraga bisa meningkatkan motivasi dan kepuasan dalam berolahraga. “Dengan memiliki partner olahraga, kita bisa saling mendorong dan mendukung satu sama lain untuk tetap aktif dan sehat,” kata Dr. Michelle.
Selain itu, memanfaatkan waktu luang di sela-sela kesibukan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk tetap berolahraga. Misalnya dengan memanfaatkan waktu istirahat siang atau waktu senggang di akhir pekan untuk melakukan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Dengan begitu, Anda tetap bisa menjaga kesehatan tanpa harus mengorbankan waktu untuk kesibukan lainnya.
Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, M.Med.Ed, seorang pakar gizi dan kesehatan dari Universitas Indonesia, “Olahraga sehat tidak harus dilakukan dalam waktu yang lama, yang penting adalah konsistensi dan intensitasnya. Dengan menyiasati waktu dengan baik, Anda bisa tetap sehat dan bugar meskipun kesibukan Anda padat.”
Jadi, jangan biarkan kesibukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Dengan menyiasati waktu dengan baik dan memprioritaskan kesehatan, Anda tetap bisa menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat di tengah-tengah kesibukan yang padat. Saatnya mulai berolahraga dan jadikan hidup lebih sehat!