Olahraga sore memang menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, terkadang ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga sore tidak berdampak buruk bagi tubuh. Nah, kali ini kita akan mengenal lebih jauh tentang olahraga sore dan cara mengatasinya.
Menurut dr. Raditya Pramana, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga sore memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti memilih waktu yang tepat dan menghindari olahraga yang terlalu berat saat sore hari. “Olahraga sore sebaiknya dilakukan sekitar 1-2 jam sebelum waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan istirahat,” jelas dr. Raditya.
Salah satu cara mengatasi dampak buruk olahraga sore adalah dengan melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup. Menurut coach Fitria Indah, seorang ahli olahraga, pemanasan dan pendinginan sangat penting untuk menghindari cedera saat olahraga. “Jangan pernah melewatkan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga, karena hal ini dapat membantu tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik yang dilakukan,” tambahnya.
Selain itu, konsumsi makanan ringan sebelum olahraga sore juga dapat membantu menjaga stamina dan energi tubuh. Menurut ahli gizi, Sarah Fitri, makanan ringan seperti buah-buahan atau yogurt bisa menjadi pilihan yang baik sebelum berolahraga sore. “Hindari makanan berat atau berlemak sebelum olahraga, karena hal ini dapat membuat perut terasa tidak nyaman saat bergerak,” sarannya.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan mendengarkan sinyal yang diberikan oleh tubuh saat berolahraga sore. “Jika merasa lelah atau sakit saat berolahraga, segera hentikan aktivitas dan istirahat sejenak. Jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga jika tubuh tidak mendukung,” jelas dr. Raditya.
Dengan mengenal lebih jauh tentang olahraga sore dan cara mengatasinya, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan menikmati manfaat olahraga tanpa harus merasa khawatir. Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukan olahraga sore dan rasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran kita. Semoga bermanfaat!